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谨慎!跑步过度增加患心血管疾病的危险
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分类:心血管      发布时间(2016-10-26)

跑步锻炼身体跑步减肥跑步保持体力等等,大量的跑步者面前,可否想过在你开始进行跑步之前,去看看医生,为自己的心脏病发作负责!

每年都有因跑步发生猝死的时间,不管是马拉松、健身跑、荧光跑等,总能听到在跑步中晕倒抢救无效死亡的新闻。

研究表明,大量运动的人可能死于心脏病或中风的几率是普通人的2倍。跑步过量会使心脏中产生过多的血小板。这些血小板会堵塞冠状动脉,使得血管堵塞,产生血液回流,造成一部分心肌的坏死,增加了发生心脏病的可能。当然心脏出现问题的前提都是“过度”,正常运动、锻炼对身体还是有好处的,不应怀疑,更该坚持。

运动太多可能致命,马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题,甚至导致猝死等现象。普通的跑步爱好者真该悠着点,千万别一味求大运动量。所有的过度都是不行的。运动员也好,普通人也好,训练和锻炼都要有个度。适当运动是防止心脏疾病非常重要的一个预防措施。每天四五公里、每天跑二三十分钟,隔天一次,每周15-20公里的运动量较为适宜。

如果想让自己跑步达到更高的水平,要从慢速开始,循环渐进,这时不在于强度,而在于锻炼你的耐力,每天逐渐的增加时间增加强度。这是中度水平跑步者给开始跑步人的建议,很实用所以分享给大家。

不管是跑步还是别的运动方式一定不要过度过量,这样不但达不到健身的效果,还会危害自身健康。心脑血管互联网医院O2O平台推出VIP心脑护照卡可让患者享受与专家建立“一对一”“多对一”的健康管理服务,帮助每位心脑血管患者轻便就医。

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